คุณอาจสงสัยว่าความดันโลหิตที่ดีคืออะไร มีหลายสัญญาณที่บ่งบอกว่าความดันโลหิตของคุณสูงหรือต่ำเกินไป และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าตัวเลขของคุณคืออะไร หากคุณมีความดันโลหิตสูง อาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาร้ายแรงอื่นๆ แม้ว่าคุณจะมีความดันโลหิตที่ดี แต่ก็ควรหมั่นตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ นี่คือเหตุผลที่คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการใช้ความดันโลหิตของคุณอย่างเหมาะสม
ตามหลักการแล้ว ความดันโลหิตของคุณควรน้อยกว่า 130/80 หรือ 120/80 ช่วงนี้เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายที่มีความดันโลหิตต่ำ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ในตะวันตกมีระดับความดันโลหิตที่สูงเกินไปและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ จำนวนนี้ยังเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและวัยกลางคน ปัจจัยเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือแม้แต่ความตาย
แม้ว่าความดันโลหิตสูงจะมีสาเหตุหลายประการ แต่คุณควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเพิ่มการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ การเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ พยายามเริ่มทีละน้อยและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณทีละน้อย ในเวลาที่เหมาะสม คุณควรกำหนดตารางเวลาปกติของกิจกรรมสามสิบถึงสี่สิบห้านาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณชินกับกิจวัตรประจำวันและป้องกันไม่ให้ล้มลงอย่างกะทันหัน
ความดันโลหิตสูงหมายถึงค่าที่อ่านได้โดยเฉลี่ยมากกว่า 80/110 mmHg หากความดันโลหิตของคุณต่ำกว่าตัวเลขเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ถือว่าสูง อย่างไรก็ตาม การอ่านเพียงเล็กน้อยก็ถือว่าสูง ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรเกิน 150/85 หลายครั้ง จำนวนที่สูงขึ้นไม่ได้บ่งชี้ถึงโรคหัวใจ เป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า การความดันโลหิตของคุณเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การอ่านค่าความดันโลหิตเป็นการวัดง่ายๆ มันวัดความดันภายในหลอดเลือดของคุณ ความดันโลหิตปกติต่ำกว่า 140 มม. ปรอท ศิลปะ. ตกลงถ้าคุณเป็นชายหนุ่มที่กระตือรือร้น ความดันโลหิตในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงคือน้อยกว่า 90/110 mmHg ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการสภาพของตนเอง
หากคุณมีความดันโลหิตสูง เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ ทางที่ดีควรเลือกกิจกรรมแอโรบิก เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เริ่มอย่างช้าๆ และเพิ่มจำนวนกิจกรรมที่คุณเคยชิน ถ้าทำได้ ให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30-45 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อหัวใจ
เมื่อความดันโลหิตของคุณเป็นปกติ คุณจะดีใจที่รู้ว่าความดันโลหิตของคุณเป็นปกติ แม้ว่าจะไม่ใช่โรค แต่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ อันที่จริง ความดันโลหิตของคุณเป็นสัญญาณของสุขภาพของหัวใจ ไม่ใช่โรค แต่เป็นตัวบ่งชี้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีความดันโลหิตสูง สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ
ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่เป็นอันตราย หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 140/90 มม. ปรอท Art. คุณมีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายของอวัยวะ อาการบางอย่างที่คุณคาดหวังได้ ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ปวดหลัง ชา การมองเห็นเปลี่ยนไป และพูดลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดความดันโลหิตของคุณ
แพทย์ของคุณจะให้ค่าความดันโลหิตของคุณอ่าน แพทย์ของคุณจะใช้เครื่องมือที่เรียกว่าเครื่องความดันโลหิตเพื่อกำหนดเป้าหมายของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูง ปรึกษาแพทย์เพื่อหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูงแพทย์ของคุณอาจสั่งยา Hapanix เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ แพทย์ของคุณจะปรึกษากับคุณเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
