พวกมันมีไอโซฟลาโวนในระดับสูง ซึ่งเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองยังดีต่อร่างกายเพราะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม วิธีหนึ่งในการได้รับไอโซฟลาโวนมากขึ้นคือการกินเต้าหู้ อาหารนี้ประกอบด้วยไอโซฟลาโวนที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับแผนอาหารทุกสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสสามารถข้ามไปได้
นอกจากการทานอาหารเสริมแล้ว การกินอาหารทะเลและเมล็ดแฟลกซ์มากขึ้นยังช่วยให้คุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยเมล็ดฟีนูกรีกและเม็ดยี่หร่า เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง การใส่เสื้อชั้นในขนาดใหญ่ก็สำคัญเช่นกัน เพราะขนาดเสื้อชั้นในอาจส่งผลต่อขนาดหน้าอกของคุณได้ การนวดหน้าอกด้วยมือจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้ฮอร์โมนไหลเวียนได้อย่างราบรื่น
แหล่งโปรตีนที่ดีอีกแหล่งหนึ่งคือถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนซึ่งเลียนแบบเอสโตรเจน ถั่วเหลืองมีเอสโตรเจนและสามารถช่วยให้คุณสร้างหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม นมถั่วเหลืองสามารถส่งผลต่อรอบเดือนของคุณได้ และเกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม แม้ว่าถั่วเหลืองอาจมีประโยชน์ต่อหน้าอก แต่ผู้หญิงบางคนกลับไม่รู้สึกว่ามีฮอร์โมนเอสโตรเจนจำนวนมากในร่างกาย
ขนาดของหน้าอกจะผันผวนไปตลอดชีวิต และคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวได้รับการแสดงเพื่อช่วยสร้างหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีอยู่ในถั่ว อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก พวกเขายังทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ส่งผลต่อขนาดเต้านมของคุณ คุณอาจลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ หากคุณไม่เคยทานอาหารเหล่านี้เพียงพอมาก่อน
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้ ไม่เหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ การว่ายน้ำบังคับให้คุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอกกับน้ำ การว่ายน้ำไม่เพียงแต่สร้างเนื้อเยื่อทรวงอกมากขึ้น แต่ยังทำให้หน้าอกของคุณสูงขึ้นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น ผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายเป็นเวลานานควรเริ่มด้วยการว่ายน้ำ พวกเขาจะมีหน้าอกที่เร่าร้อนขึ้นในเวลาไม่นาน
การนวดหน้าอกเป็นอีกวิธีที่ดีในการเพิ่มขนาดเต้านม การนวดหน้าอกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของเต้านม นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการปรับโทนเนื้อเยื่อเต้านมที่หย่อนคล้อย เพียงนวดหน้าอกเป็นวงกลมประมาณ 15 นาทีต่อวัน การนวดควรทำอย่างอ่อนโยนและผ่อนคลาย และควรทำด้วยความตั้งใจที่จะปรับปรุงขนาดหน้าอก พวกมันยังมีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วย ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะเริ่มระบบการนวดทันที
คุณควรลงทุนซื้อชุดชั้นในที่ดีด้วย การสวมชุดชั้นในที่หย่อนคล้อยไม่ดีต่อหน้าอกของคุณ การสวมเสื้อชั้นในขนาดที่ถูกต้องจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการรองรับของเต้านมอย่างเหมาะสม ชุดชั้นในที่ดียังช่วยเพิ่มท่าทางอีกด้วย บราที่ดีจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในชุดชั้นในที่ดี คุณจะไม่เสียใจเลย หากคุณวางแผนที่จะสวมเสื้อกล้าม ลงทุนในชุดชั้นในคุณภาพ
แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ใช่วิธีรักษาขนาดหน้าอกที่มหัศจรรย์ แต่จะทำให้หน้าอกของคุณดูอิ่มเอิบขึ้นอย่างแน่นอน การออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก หลัง และไหล่สามารถช่วยให้เติบโตได้ วิธีอื่นๆ ในการเพิ่มขนาดหน้าอกได้แก่ การใช้บราแบบดันทรง สิ่งที่สามารถทำให้คุณเซ็กซี่ขึ้นได้ แต่จำไว้ว่าการเจริญเติบโตของเต้านมตามธรรมชาติต้องใช้เวลา แต่ก็คุ้มค่าในระยะยาว
อาหารเสริมหรือครีมสมุนไพรบางชนิด Bustwell อาจทำงานได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่น คุณสามารถเพิ่มเมล็ดฟีนูกรีกในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มขนาดเต้านมได้อย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถแยกเมล็ดพืชและผสมกับน้ำมันพื้นฐาน น้ำมันมัสตาร์ดทำงานได้ดีที่สุด แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริม หากคุณกำลังพิจารณาเมล็ดฟีนูกรีก ทางที่ดีควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อน
การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก ซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้เนื้อเยื่อเต้านมมีความเต่งตึง และปรับปรุงท่าทางของคุณ ข่าวดีก็คือการฝึกน้ำหนักสามารถทำได้ที่บ้านและต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย หากคุณรู้เทคนิคและวินัยที่ถูกต้อง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
